原子習慣

2024 Sep 04 極簡習慣

《原子習慣》（Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones）是美國作家詹姆斯·克萊爾（James Clear）所寫的心理學書籍，於2018年出版。這本書探討如何透過細微的改變來建立長久的好習慣，並打破壞習慣。自出版以來，《原子習慣》成為《紐約時報》的長期暢銷書，並被翻譯成多種語言。書中提出了建立習慣的四個關鍵步驟：提示、渴望、回應、獎賞。作者強調，成功建立習慣的關鍵在於系統的完善，而不是單純依賴意志力或設定目標。例如，克萊爾建議透過環境設計來使提示顯而易見，並讓習慣變得有吸引力。此外，《原子習慣》也強調習慣與認同的關聯。書中指出，每一個微小的行動都是在為新的身份投票，持續的微小行動最終會塑造出我們想要的身份。這種方法被認為是通往身分認同轉變的道路，並強調習慣的重要性在於它們是否能將我們帶向成功的道路。

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